הצעד הראשון: בדיקה גופנית

אם אתם בכושר טוב אפשר להניח שהכל בסדר, אבל רק ליתר ביטחון – ובוודאי אם אתם מתכננים להתחיל להזיז את הגוף לראשונה – מומלץ לעבור בדיקה רפואית שגרתית. ככל שהגיל עולה אנחנו נדרשים להפגין זהירות גבוהה עוד יותר, ובעיקר כדאי לוודא שהגוף מסוגל להתמודד עם המאמץ הגדול שבדרך. הנושא הזה חשוב עוד יותר אם יש לכם היסטוריה של כאבי גב, פציעות שונות או קשיי נשימה. יכול להיות שתצטרכו לעשות כמה התאמות ברמת התזונה או הכושר שלכם, אבל אם לא תיבדקו יהיה לכם קשה יותר לתכנן את המסלול שלכם.

 

בחרו אופניים המתאימים לצורך שלכם

אופני שטח שונים במהותם מאופני כביש, ושניהם יחד שונים לחלוטין מאופניים חשמליים. לפני שאתם יוצאים לדרך ומתכננים את המסלול האתגרי שלכם כדאי שתבחרו את האופניים המתאימים לכם ביותר. בולמי זעזועים, כידון נוח ומושב בגודל המדויק, כל אלה הם רק חלק מהפרטים הקטנים שבהם כדאי להתמקד. אפשר ואף רצוי להתחיל עם אופניים שתשאילו מחבר קרוב רק כדי שתבינו מה מתאים לכם יותר או פחות, דרך מצוינת לרכוש אופני שטח בצורה חכמה יותר, וכך לחסוך לא מעט על טעויות שיעלו לכם ביוקר.

 

ציוד שכדאי לקנות

האופניים עצמם הם קריטיים, וזו אולי הרכישה החשובה ביותר מכולן, אבל אל תשכחו לרכוש גם ציוד נלווה שיהפוך את הרכיבה לנעימה ובטוחה יותר. מכנסי רכיבה טובים יקלו עליכם במהלך הרכיבה, משקפי שמש יגנו על העיניים לא רק מפני השמש הישראלית החזקה אלא גם מפני חדירה של חול ואבק, ואילו כפפות ומגני ברכיים יגנו עליכם מפני נפילות ופציעות שונות. בנוסף לכל אלה מומלץ להצטייד גם במשאבה – רק למקרה שתצטרכו למלא אוויר בגלגלים באמצע המסלול המפרך, מצפן – כדי שתוכלו לנווט טוב יותר בשטח, פנסים קדמיים ואחוריים שישפרו את יכולת הראייה שלכם וגם את היכולת של אחרים להבחין בכם, וכן ערכת עזרה ראשונה. הכללים הללו יעזרו לכם לא רק לצמצם פציעות אלא גם להתמודד איתן אם תמעדו בדרך. השטח אינו צפוי, אבל זה לא אומר שאתם לא יכולים להתכונן לקראתו טוב יותר.

 

מגוון אופני שטח באתר מצמן את מרוץ בכתובת

http://www.matzman-merutz.co.il