הסתיו בפתח ואיתו חוזרים כאבי הפרקים, טיפים להקלה

כאבים שכאלה יכולים להתפשט ולהקרין על כמה אזורים נוספים אצלכם בגוף ולגרום לעוד הרבה קשיים נוספים. כרגע אין פתרון אחד אשר יכול לעזור לכל הסובלים מכאבים בגב בשל פריצה בדיסק. חלק מהמטופלים כמובן שיסתפקו בטיפולים תרופתיים אשר כוללים משככי כאבים ופיזיותרפיה, ואצל אחרים הכאב ממש חמור עד שאפילו הם נאלצים לעבור ניתוח של פריצת דיסק.

טיפים להקלה

אם הכאב שלכם הוא מתון, הפחתה של הדלקתיות תעזור לכם להקל על הכאב. לדוגמה, אפשר להניח מן כרית חימום או קוביות של קרח על גבי האזור הכואב בשביל להקל על הכאב ולהוריד את הדלקתיות. ביום יומיים הראשונים תרשו לעצמכם לנוח וברור שתימנעו מפעילות גופנית, הרמה של משאות כבדים או כל פעילות אשר מחייבת אתכם להתכופף יותר מידי או להתאמץ. המנוחה תקל על הנפיחות שלכם ועוזרת לגב שלכם להחלים. ביחד עם זאת, תנסו להימנע גם משכיבה ממושכת במיטה, בגלל שחוסר תנועה גורם לשרירים להתקשות ולהעצים רבות את הכאב.

תנועה מדודה ופעילות גופנית

חשוב מאוד לצמצם את כל הלחץ על הדיסק אשר נפרץ. בגלל יש להימנע מנעלי עקב, לא לישון על הגב או לעמוד יותר מידי או ישיבה להרבה זמן. מומלץ מאוד בנוסף גם להימנע מלהרים דברים כבדים כפי שנאמר מקודם, ואם אתם חייבים להרים משהו, תכופפו את הברכיים שלכם ותשמרו על הגב שלכם ישר. כמו כן, חשוב להקפיד על תנוחות נכונות וזקופות בזמן העמידה או הישיבה. פריצת דיסק מחייבת מנוחה לכמה זמן, אך בשביל להקל על הכאבים ולהבטיח את הבריאות של הגב שלכם לטווח הארוך חשוב מאוד להקפיד על פעילות גופנית בהתאמה אל הכאבים. לדוגמא ממש לא כדאי להרים משקולות כבדות או לעסוק בפעילויות אירובית שהיא אינטנסיבית, אך פעילויות כמו מתיחות, יוגה ופילאטיס, או פעילויות אירוביות מתונות כמו הליכות, שחייה או רכיבה על גבי אופניים אכן יכולה להקל רבות על הכאב שלכם. כמובן שמומלץ להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי הפעילות הגופנית אשר היא המתאימה ביותר אל מצבכם הגופני.